10 BŪDŲ, KAIP PALEISTI ĮTAMPĄ/EMOCIJAS, KURI SUSIKAUPUSI RAUMENYSE

1.Vienas lengviausių būdų, kaip galime atpalaiduoti raumenis tai leisti sau išjausti ir paleisti emocijas, kai jos mumyse iškyla. Aišku, ne visada galime tai padaryti tuo metu, kai jaučiame intensyvias emocijas, tačiau skirk sau laiko ir erdvės, kurioje dienos pabaigoje laistum sau išjausti tiek kas tave džiugina ar neramina. Išjaučiant emocijas yra netūralu verkti, trankyti kumščiu, rėkti į pagalvę ar miške ar pasirinkti bet kokią kitą sau tinkamą katarsio formą.

2.Išmok neteisti to , ką jauti. Nes tą akimirką, kai tai padarai, sukeli dar daugiau skausmo ir pasipriešinimo ties tuo, ką jauti. Tai kuria dar didesnę įtampą ne tik tavo sieloje, bet ir tavo raumenyse...Suprask, kad emocija yra emocija, nereikia jai lipdyti etiketės ir racionalizuoti...juk tai gali būti emocija, apie kurią jau mąstei, racionalizavai, kalbėjai...bet pamiršai svarbiausią dalyką - išjausti ją savo kūne.

3.Rašyk , kaip jautiesi. Be pagražinimų, išliek save nuogą ir gryną "RAW". Jei dažnai esi atviras sau - tai viena labiausiai gydančių praktikų.

4.Būk sau švelnus. Neplak savęs vidiniu dialogu - tai sukuria dar daugiau įtampos. Elkis su savimi, kaip su vaiku, kuriam dabar reikia tavo dėmesio ir atjautos.

5.Leisk kūnui judėti - šokti, praktikuoti jogą, naturalų judėjimą. Net jei tai bus kelios akimirkos. Lesik sau tai)

6.Kvėpuok giliai - tai padės tau nurimti, atsipalaiduoti, pakilti virš jausmų versmės, kuri tave blaško.

7. Leisk sau bent karta paplūduriuoti vandens kapsulėje. Tai leis nurimti protui, pagerinti miego kokybę ir atpalaiduoti kūną : apie mano asmeninius potyrius joje gali skaityti čia:

https://healingrythm.wixsite.com/healingrythm/single-post/2017/10/10/KŪNO-MELODIJOS-VANDENS-KAPSULĖJE

8. Nueik į atpalaiduojantį masažą. Tai puikus būdas labiau pažinti savo kūną ir prisiminti, ką reiškia ramybė, pagerėjusi organizmo veikla, švarus protas.

9. Medituok - tieisog būk kur esi. Pakilk virš minčių, kurios tave vedžioja praeiteis ir ateities labirintais.

10. Meno terapija - piešimas, skulptūra, medžio drožyba - bet kokia saviraiškos forma, kuri leidžia materializuoti tavo išgyvenamus potyrius šią akimirką.