KAIP SURASTI SAVO TUPĖJIMO POZĄ?

KAIP SURASTI SAVO TUPĖJIMO POZĄ:

KODĖL NEGALIU ATSITŪPTI?

Turbūt esate girdėje apie taisykles, pagal kurias turėtumėte "teisingai" tupėti? Tiesa paprasta - tupėjimas taisyklių beveik neturi

1.Čiurnų, blauzdų įtampa -verčia svertis į priekį

2.Keturgalvio šlaunies raumens įtampa - kelių tempimas, skausmas

3.Silpni sėdmenų, raumenys - sutrikęs balansas, negebėjimas išlaikyti pusiausvyros tupint

***4. BANDOTE ATSITŪPTI NE PAGAL SAVO KŪNO STRUKTŪROS ĮPATUMUS, O PAGAL BENDRAS TAISYKLES

.Mūsų visų anatominė struktūra skirtinga - žmogaus šlaunis gali būti ilgesnė nei blauzda, klubakaulio natūrali struktūra yra kitokio pasvirimo kampo - todėl ir tupėsime mes skirtingai , PAGRINDINIS RODIKLIS - SKAUSMAS, jei nejaučiame diskomforto - vadinasi tai mūsų natūrali tupėjimo poza ir kartais bandant atsitūpti pagal tupėjimo dogmas kaip tik gali sukelti skausmą ir kitas problemas.

KAIP SURASTI SAVO TUPĖJIMO POZĄ:

1.Pėdas pirmiausia laikykite tiesiai ir jauskite ar jums patogu, sukite pėdą vis labiau į išorę, kol rasite sau patogų pėdos padėties kampą.

2. Pėdų atstumas tupint - pirmiausiai atsitūpkite pėdas padėję pečių plotyje- pajauskite pojūčius kūne ir vis mažinkite atstumą, kol pasieksite maksimalų komforto pojūtį.